Jaarplan seniorencompetitietraining
Hier staat het trainingsprogramma voor een heel seizoen (30 weken) voor de senioren competitietraining. We werken vanuit deze uitgangspunten voor de trainingen, de spelers, de trainer en zijn assistenten. Elke trainingsplan kent een vaste opbouw.
Jaarplan senioren competitietrainingen
Een jaarplan is een kapstok, waar we individuele trainingsplannen aan ophangen. Het jaarplan deelt het seizoen op in een aantal periodes met een eigen focus:
| Periode | Focus | Achtergrond |
|---|---|---|
| Eerste 2/3 weken | Timing & teambuilding | Deelnemers komen terug van vakantie, de meesten hebben niet/weinig gebadmintond. Daarom vooral veel slaan op een halve baan, om weer de timing goed te krijgen. Niets forceren (geen smash). De teams moeten nog aan elkaar wennen, dus nadruk op met je team spelen. |
| Eerste competitiewedstrijden (sep/okt) | Vastheid & teambuilding | We werken aan de vastheid van de slagen in een dynamische setting. Dus veel vlinderen, waarbij telkens 1 slag centraal staat. We proberen teamleden steeds met elkaar te laten spelen. |
| Midden in de competitie (nov/dec) | Tactiek | We verleggen de focus naar toepassing van de technieken in de tactiek. |
| Laatste competitiewedstrijden (jan/feb) | Niet-basisslagen & tactieken | Meer aandacht aan de niet-basisslagen en voor tactieken die om een eigen training vragen. |
| Toernooien (feb/mrt) | Toernooispelers | In de toernooi-periode gaan we dieper in op het verbeteren van het spel van individuele toernooispelers. De onderwerpen zijn dus niet voorspelbaar. |
| Voorjaar (maart/april) | Bijzondere technieken | Nu is er ruimte voor het experimenteren met bijzondere technieken. We zoeken nieuwe grenzen voortbouwend vanuit een bekende basis. |
| CJK (april) | Clubkampioenschappen | In de laatste weken richten we ons op de clubkampioenschappen: veel wedstrijdelementen. |
Voor de duidelijkheid: de periodes hebben geen scherpe randen en we zullen echt wel gaan afwijken als daar bv. vanuit de spelers aanleiding voor is.
De trainingsplannen
Here we go!
Vastheidstrainingen:
- Vastheid hoge service
- Vastheid forehand dropshot
- Vastheid clear
- Vastheid korte service
- Vastheid lob
- Vastheid smash
- Vastheid netdrop & cross drop
- Vastheid smash returns - netdrops
- Vastheid drives
- Vastheid smash returns - lift en drive
- Vastheid net kill
- Vastheid dropshot backhand
Trainingen op tactiek:
- Tactiek enkelspel: korte service returns
- Tactiek enkelspel: hoge service returns (vervolg)
- Enkelspelvaardigheden
- Tactiek dubbelspel: basisregels
- Tactiek dubbelspel: aanvallen op een korte service
- Tactiek dubbelspel: aanvallen met de service return (vervolg)
- Dubbelspelvaardigheden
- Tactiek gemengd dubbelspel: serveren
- Tactiek gemengd dubbelspel: service return
- Tactiek gemengd dubbelspel: positiespel
- Tactiek gemengd dubbelspel: alle regels met Parallelle mannentraining
Bijzondere technieken:
Vanaf hier ben ik de trainingsplannen aan het herzien op basis van de evaluatiepunten onderaan de pagina.
- Backhandslagen achterin.
- Steek en veeg (net shots en brush net kill)
- Sprongsmash
- Overhead-slagen
- Schijnslagen voorin.
Gasttrainingen:
- Gasttraining Alex Sung: Spelen onder druk.
- Gasttraining Ger Trouerbach: backhand en gekapte slagen.
- Gasttraining Sandra van Rooijen: trainen tussen de fun door.
Ideeën die het niet hebben gehaald:
- vastheid cross met schijn cross net drop.
- driehoeken enkelspel met steeds een opvolgende variant.
- Druk op de backhand achterin (bevel grip & overhead).
- Deze misschien: Tactiek enkelspel: doorbreken van slagpatronen
Evaluatie
- Twee aangevers met 1 uitvoerder werkt goed om consistente aanvoer te krijgen. Doorlopen van de oefeningen om te kijken waar dat toegepast kan.
- En 1 aangever met 2 bewegende uitvoerders werkt goed om meer spelers tegelijk aan het werk te hebben. Doorlopen van de oefeningen om te kijken waar dat toegepast kan.
- Meer/terugkerende oefeningen met multifeed (rijtjes van 20) verwerken in de trainingen, met een opbouw naar steeds meer rijtjes per training. Dit kan ook als een alternatief voor het afsluitende partijtje.
- Youtube playlist enkel-tactiek opnemen.
Lees verder: Uitgangspunten seniorencomp.training.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email