Jaarplan seniorencompetitietraining
Hier ontstaat het trainingsprogramma voor een heel seizoen (30 weken) voor de senioren competitietraining. We werken vanuit deze uitgangspunten voor de trainingen, de spelers, de trainer en zijn assistenten. Elke trainingsplan kent een vaste opbouw.
Ik zal het in de loop van het seizoen 22/23 steeds verder ontwikkelen, omdat ik dit seizoen voor het eerst de competitiegroepen training geef. Ieders feedback is welkom, graag zelfs!
Ronald Koenis
Ronald Koenis
Jaarplan senioren competitietrainingen
Een jaarplan is een kapstok, waar we individuele trainingsplannen aan ophangen. Het jaarplan deelt het seizoen op in een aantal periodes met een eigen focus:
| Periode | Focus | Achtergrond |
|---|---|---|
| Eerste 2/3 weken | Timing & teambuilding | Deelnemers komen terug van vakantie, de meesten hebben niet/weinig gebadmintond. Daarom vooral veel slaan op een halve baan, om weer de timing goed te krijgen. Niets forceren (geen smash). De teams moeten nog aan elkaar wennen, dus nadruk op met je team spelen. |
| Eerste competitiewedstrijden (sep/okt) | Vastheid & teambuilding | We werken aan de vastheid van de slagen in een dynamische setting. |
| Midden in de competitie (nov/dec) | Tactiek | We verleggen de focus naar toepassing van de technieken in de tactiek. |
| Laatste competitiewedstrijden (jan/feb) | Niet-basisslagen & tactieken | Meer aandacht aan de niet-basisslagen en voor tactieken die om een eigen training vragen. |
| Toernooien (feb/mrt) | Toernooispelers | In de toernooi-periode gaan we dieper in op het verbeteren van het spel van individuele toernooispelers. De onderwerpen zijn dus niet voorspelbaar. |
| Voorjaar (maart/april) | Bijzondere technieken | Nu is er ruimte voor het experimenteren met bijzondere technieken. We zoeken nieuwe grenzen voortbouwend vanuit een bekende basis. |
| CJK (april) | Clubkampioenschappen | In de laatste weken richten we ons op de clubkampioenschappen: veel wedstrijdelementen. |
Voor de duidelijkheid: de periodes hebben geen scherpe randen en we zullen echt wel gaan afwijken als daar bv. vanuit de spelers aanleiding voor is.
De trainingsplannen
Dit staat nog in de volgorde zoals dat in het eerste seizoen is aangeboden, moet anders, zie evaluatiepunten
- Welkom terug van vakantie
- Vastheid dropshot (te simpel plan)
- Vastheid lob
- Vastheid smash (te simpel plan)
- Tussentraining
- Servicereturn tactiek
- Alle smash returns
- Vastheid drives
- Vastheid net kill
- Tactiek dubbel: Aanvallen in dubbel
- Tactiek dubbel: Aanvallen met de service-return
- Vastheid Service & cross drop
- Tactiek gemengd dubbel: serveren
- Tactiek gemengd dubbel: service return
- Tactiek gemengd dubbel: positiespel
- Tactiek enkelspel: serveren en service return deel 1
- Gasttraining Alex Sung: Spelen onder druk
- Gasttraining Uun Santosa: Vlinderen met basisslagen
- Tactiek enkelspel: serveren en service return deel 2
- Gasttraining Ger Trouerbach: backhand en gekapte slagen
- Vastheid dropshot en netdrop
- Gasttraining Sandra van Rooijen: Dubbelspelvaardigheden
- Overhead-slagen
- 24 maart: gasttraining Sandra van Rooijen: enkelspel
- 31 maart: Druk op de backhand achterin (bevel grip & overhead).
- 14 april: Schijnslagen achterin: gekapte drop & reverse drop.
- 21 april: gasttraining Elano Nijkamp of: Schijnslagen voorin: gemaskeerde drop return, gemaskeerde lob, dubbel gemaskeerde drop shot.
Ideeën die het niet hebben gehaald:
- vastheid cross met schijn cross net drop.
- driehoeken enkelspel met steeds een opvolgende variant.
- Deze misschien: Tactiek enkelspel: doorbreken van slagpatronen
Evaluatie
- Voor groep 2 waren de trainingsplannen in de eerste weken te makkelijk, als in: elk plan begon met een statische oefening, maar deze spelers zijn gewend om meteen in een doorlopend rally te oefenen. Dat hoeft niet altijd, maar heeft wel de voorkeur. Vanaf week 5 gaat het beter.
- her en der de afkortingen uit de plannen weghalen.
- template herzien en met terugwerkende kracht toepassen.
- in de tweede training moet een instructie voor de hoge service komen, met als vastheidsoefening veel met vlinderen. En daarna instructie voor de korte service forehand, ook weer met vlinderen als oefening erachteraan.
- In week 5 zat er een servicetactiek tussen, kan beter na de vastheid-trainingen
- Vastheid service moet voor de tactiektrainingen, en de cross moet uit dat trainingsplan worden gehaald, en daar moet een eigen plan voor komen.
- Nog even kijken of ik iets kan met Tussentraining (afwijkend plan) van een gast-trainer en de Fun and fun only - training.
- Na de kerstvakantie is het prettig als er een wat informele training volgt met veel slaan/vlinderen, etc.
- Twee aangevers met 1 uitvoerder werkt goed om consistente aanvoer te krijgen. Doorlopen van de oefeningen om te kijken waar dat toegepast kan.
- Meer/terugkerende oefeningen met multifeed (rijtjes van 20) verwerken in de trainingen, met een opbouw naar steeds meer rijtjes per training. Dit kan ook als een alternatief voor het afsluitende partijtje.
- De overhead-slagen-training was onder deel van een fun-training, nog uitwerken naar een hele training.
Lees verder: Uitgangspunten seniorencomp.training.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email