Jaarplan seniorencompetitietraining
Hier staat het trainingsprogramma voor een heel seizoen (30 weken) voor de senioren competitietraining. We werken vanuit deze uitgangspunten voor de trainingen, de spelers, de trainer en zijn assistenten. Elke trainingsplan kent een vaste opbouw.
Jaarplan senioren competitietrainingen
Een jaarplan is een kapstok, waar we individuele trainingsplannen aan ophangen. Het jaarplan deelt het seizoen op in een aantal periodes met een eigen focus:
| Periode | Focus | Achtergrond |
|---|---|---|
| Eerste 2/3 weken | Timing & teambuilding | Deelnemers komen terug van vakantie, de meesten hebben niet/weinig gebadmintond. Daarom vooral veel slaan op een halve baan, om weer de timing goed te krijgen. Niets forceren (geen smash). De teams moeten nog aan elkaar wennen, dus nadruk op met je team spelen. |
| Eerste competitiewedstrijden (sep/okt) | Vastheid & teambuilding | We werken aan de vastheid van de slagen in een dynamische setting. Dus veel vlinderen, waarbij telkens 1 slag centraal staat. We proberen teamleden steeds met elkaar te laten spelen. |
| Midden in de competitie (nov/dec) | Tactiek | We verleggen de focus naar toepassing van de technieken in de tactiek. |
| Laatste competitiewedstrijden (jan/feb) | Niet-basisslagen & tactieken | Meer aandacht aan de niet-basisslagen en voor tactieken die om een eigen training vragen. |
| Toernooien (feb/mrt) | Toernooispelers | In de toernooi-periode gaan we dieper in op het verbeteren van het spel van individuele toernooispelers. De onderwerpen zijn dus niet voorspelbaar. |
| Voorjaar (maart/april) | Bijzondere technieken | Nu is er ruimte voor het experimenteren met bijzondere technieken. We zoeken nieuwe grenzen voortbouwend vanuit een bekende basis. |
| CJK (april) | Clubkampioenschappen | In de laatste weken richten we ons op de clubkampioenschappen: veel wedstrijdelementen. |
Voor de duidelijkheid: de periodes hebben geen scherpe randen en we zullen echt wel gaan afwijken als daar bv. vanuit de spelers aanleiding voor is.
De trainingsplannen
Here we go!
Vastheidstrainingen:
- Vastheid hoge service
- Vastheid forehand dropshot
- Vastheid clear
- Vastheid korte service
- Vastheid lob
- Vastheid smash
- Vastheid netdrop & cross drop
- Vastheid smash returns - netdrops
- Vastheid drives
- Vastheid smash returns - lift en drive
- Vastheid net kill
- Vastheid dropshot backhand
Trainingen op tactiek:
- Tactiek enkelspel: korte service returns
- Tactiek enkelspel: hoge service returns (vervolg)
- Enkelspelvaardigheden
- Tactiek dubbelspel: basisregels
- Tactiek dubbelspel: aanvallen op een korte service
- Tactiek dubbelspel: aanvallen met de service return (vervolg)
- Dubbelspelvaardigheden
- Tactiek gemengd dubbelspel: serveren
- Tactiek gemengd dubbelspel: service return
- Tactiek gemengd dubbelspel: positiespel
- Tactiek gemengd dubbelspel: alle regels met Parallelle mannentraining
Bijzondere technieken:
- Overhead-slagen
- Diepe backhandslagen
- Schijnslagen achterin: gekapte drop & reverse drop
- Schijnslagen voorin
En de specials:
Ideeën voor een volgend trainingsplan:
- Steek en veeg (net shots en brush net kill)
- Sprongsmash
- Youtube playlist enkel-tactiek
- Vastheid cross met schijn cross net drop
- Driehoeken enkelspel met steeds een opvolgende variant.
- Druk op de backhand achterin (bevel grip & overhead).
Lees verder: Uitgangspunten seniorencomp.training.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email