Trainingsplan-sjabloon
De opbouw van dit trainingsplan is een vereenvoudigde versie van wat Badminton Nederland hanteert. Een training bestaat in de kern uit 3 of meer oefeningen rondom het trainingsdoel met een opbouw in zwaarte. Elke oefening zelf kent een uitleg, een basisoefening en varianten daarop.
Doel
Het oefenen/verbeteren/inslijten van de techniek, zodat ...
Beginsituatie
Enkelspel / Dubbelspel op hele / halve baan.
Aandachtspunten
De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:
Fysieke voorwaarden
1 koker per ...
Warming-up
Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.
Conditie-oefening
Een keuze uit deze conditie-oefeningen met een opbouw in het seizoen: start met een basis (x sessies van 45 seconden) en breidt het elke 4 weken uit met een extra sessie van 45 seconden.
1. ...
Uitleg:
Oefening:
Wissel
Verlichten door ...
Verzwaren door ...
Variatie:
Variatie:
2. ...
Uitleg:
Oefening:
Wissel
Verlichten door ...
Verzwaren door ...
Variatie:
Variatie:
3. ...
Uitleg:
Oefening:
Wissel
Verlichten door ...
Verzwaren door ...
Variatie:
Variatie:
Cooling-down
Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.
Evaluatie
Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.
Lees verder: Welkom terug.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email