3b: Vastheid lob simpel

afkortingen

Spelprobleem

Het vermoeden is dat de timing nog wat weg is na de vakantie.

Doel

Uitvoeren van de lob vanuit veel verschillende situaties, zodat de speler vastheid krijgt in een hoge en diepe lob die de tegenstander naar achter dwingt.

Beginsituatie

Enkelspel op halve en hele baan.

Aandachtspunten

De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:

  1. Vanuit de splitstep meteen naar voren.
  2. Uitvalspas eindigt met je tenen in de looprichting.
  3. Gebruik je pols om de lob hoogte en diepte te geven.

Fysieke voorwaarden

Geen.

Specifieke warming-up

Vrije keuze uit Warming-up oefeningen waaronder de uitvalspas naar links en rechts met terugveren.

1: Lob slagtechniek

Uitleg:

  • Rechterarm maakt een korte felle achterzwaai (vóór je lichaam) met naar achter gehoekte pols.
  • Racket vooraf losjes vasthouden, zodat de knijpbeweging zelf al het racket extra in beweging zet.
  • Shuttle onderhands slaan en pols naar voren bewegen.
  • Je gebruikt je andere arm als balans en strekt die ook op het moment dat je je rechterarm strekt.
  • Korte doorzwaai.

Oefening:
Als het past: hele baan
A serveert kort naar FH
U slaat lob terug naar BH van A
A speelt drop shot naar FH, etc.

Stimuleer op een doorlopende oefening, als dat goed gaat: ombuigen naar scherpte.
Wissel snel als dit bij iedereen goed gaat.

Variatie: aangeven naar BH.

2: Lob looptechniek

We volgen de voorbereiding voor competitiespeler, maar dan zónder shuttle.
Let op de splitstep.

Eerst uitvoeren naar FH voor, 3 herhalingen.
Daarna uitvoeren naar BH voor, 3 herhalingen.

Dan doorlopend herhalen in 6 series van 3 herhalingen FH en 3 herhalingen BH.

3: Lob loop- en slagtechniek

3 spelers op de baan: 2 aangevers.
6 shuttles, koker staat rechtop op de T* van serveerlijnen op de baan van U
A1 staat voorin en serveert een korte service naar FH van U
U speelt lob naar BH van A2.
A2 speelt dropshot naar BH van U.
U moet achter de koker langs.
U speelt lob - EINDE RALLY. we laten de shuttle liggen waar die valt: punt voor als dat in de tramrails is.

*: Eventueel de koker verder naar achteren als het te makkelijk gaat.
Let op: A moet 'makkelijk' aangeven. Het gaat hier niet om punten scoren, maar dat U ruim de gelegenheid krijgt om de looptechniek te oefenen.

Na 6 shuttles wisselen.

Variatie: service is altijd op de backhand van U, A2 altijd naar de FH

Variatie: de aangevers bepalen FH of BH. U blijft altijd naar BH van A2 lob spelen.

4: Wedstrijd

Uitleg: de lob is een krachtig middel in enkelspel, zeker als je tegenstander kan alten denken dat je een drop gaat spelen.
En het is de meest-gespeelde return op een korte service, zeker als de serveerder een goede netspeler is.

We spelen enkelpartijtje met regels: serveerder moet kort, return mag kiezen: lob of drop. Extra regel: als returnspeler al anticipeert op korte service, mag je alsnog hoog serveren.

Na 5 minuten wisselen met als het kan andere teamgenoten.

Als tijd over: dan gaan we door met dubbelpartijen i.v.m. competitie-start.

Evaluatie

  • Wat vonden de speler er van? Hadden zij tips?
  • Wat vond het trainersteam er van? Wat ging goed, wat kan beter?
  • Wat moet er beter in de volgende keer dat we deze training geven?


Lees verder: Protocol buitenbadminton.

Deel dit op:   Facebook    WhatsApp    Email