Dubbeltactiek: aanvallende serv return
De opbouw van dit trainingsplan is een vereenvoudigde versie van wat Badminton Nederland hanteert. Een training bestaat in de kern uit 3 of meer oefeningen rondom het trainingsdoel met een opbouw in zwaarte. Elke oefening zelf kent een uitleg, een basisoefening en varianten daarop.
Doel
Het uitbreiden van het palet aan returns op een service in dubbel, in aanvulling op de basis die eerder is getraind.
Beginsituatie
Dubbelspel op hele baan.
Aandachtspunten
De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:
- Elke service return wordt met een aanvallende slag geretourneerd. De serverende partij moet dus niet bovenhands kunnen terugslaan.
Fysieke voorwaarden
2 kokers per baan.
Warming-up
Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.
Conditie-oefening
Een keuze uit deze conditie-oefeningen met een opbouw in het seizoen: start met een basis (x sessies van 45 seconden) en breidt het elke 4 weken uit met een extra sessie van 45 seconden.
1. Smash op een flickservice
Uitleg: Als er op jou een flickservice wordt gespeeld, probeer je aanvallend terug te spelen met bij voorkeur een smash naar de serveerder, omdat die nog naar achteren beweegt en dus meer moeite met zijn smash return zal hebben.
Oefening:
Twee aangevers hebben elk 6 shuttles en spelen een flickservice. Als er vier op de baan staan, dan moeten de aangevers wat meer vanaf de zijkant serveren en tegenover elkaar staan, dan gaat een verdwaalde smash niet naar de serveerder van het andere duo op de baan.
Wissel van rol.
Wissel van kant.
Verlichten door hoge service te spelen
Verzwaren door strakke flickservice te spelen.
Variatie: aangevers mogen nu ook soms een korte service geven.
Variatie: en spelen de rally op een cross baan uit.
2. Netdrop dóór de voorspeler
Een gevaarlijke, maar als het lukt wel tactisch krachtige return, is als je de shuttle recht op de voorspeler weet te spelen, maar zo snel dat hij niet kan reageren, zodat de achterspeler wordt geconfronteerd met een lage shuttle in het midden.
Dit kan het beste bij een korte service die in het midden of richting het lichaam is geslagen.
Je moet je racket verticaal of bijna verticaal hebben en je speelt een strakke slag recht door het midden. Hij mag de netband raken, als de shuttle er maar overheen gaat.
Oefening:
Zoals hierboven: 6 keer aangeven en daarna wissel van rol en wissel van kant.
Kan met 4 op de baan, door vanuit de tramrails te serveren.
Verlichten door een iets te hoge service aan te spelen.
Verzwaren door een strakke service, net over het net te spelen.
Variatie: aangever mag ook een flickservice spelen.
Variatie: en spelen de rally op een halve baan uit.
Variatie: Toepassen in dubbelwedstrijdjes.
3. Schijnbeweging in de return.
Uitleg:
Je doet alsof je een korte netdrop gaat spelen 'rechtdoor', maar je speelt alsnog een cross netdrop.
- Je kan hem alleen spelen als de shuttle wat te hoog is en richting je lichaam, zodat je manoeuvreerruimte hebt.
- Je beweegt naar voren alsof je een netdrop gaat spelen.
- Je laat je schouder zakken.
- Je draait met je pols en je vingertoppen het blad naar cross.
- En knijp op het slagmoment om kracht te geven.
Oefening:
Uitvoerder staat in het serveervak, waarbij zijn backhand in het midden is.
Aangever geeft weer 6 shuttles aan, met een iets te hoge service recht naar het lichaam van de uitvoerder.
Die voert de schijnbeweging uit met de backhand.
Wissel als de shuttles op zijn.
Verlichten door hoger aan te geven.
Verzwaren door lager aan te geven.
Variatie: wissel van kant.
Variatie: met de forehand uitgevoerd.
4. Toepassen in wedstrijden
Dubbelwedstrijdjes met de regel dat alle service-returns aanvallend moeten zijn.
Cooling-down
Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.
Evaluatie
Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.
Deze training is geïnspireerd op
Lees verder: Dubbelspelvaardigheden.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email