Basis enkelspeltactiek: slagrichting
In deze training geven we gelijktijdig training aan twee groepen. We delen de training tussen de gezamenlijke warming-up en cooling-down op in drie tijdvakken. In de eerste tijdvak krijgt de meest vaardige groep instructie, in het tweede tijdvak de andere groep en in de derde krijgt de meest vaardige groep een tweede instructie. De groep die in een tijdvak geen instructie krijgt, speelt partijtjes met een gerichte opdracht.
Doel
Uitleg van basis-patronen in tactiek enkelspel, zodat de spelers een plan hebben in hun enkelspel en kunnen variëren.
Beginsituatie
Enkelspel op hele (en als het te druk is: halve) baan.
Aandachtspunten
De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:
- Speel niet steeds dezelfde slag.
- Keer steeds naar je basispositie terug.
- Speel je tegenstander uit de basis, dus naar de hoeken.
Fysieke voorwaarden
Geen
Warming-up
Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.
======================= EERSTE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: herhaling in wedstrijdjes
De techniek van de vorige training toegepast in een vlinder en/of in wedstrijdjes met een extra regel die in het vorige trainingsplan staat.
Start met een korte herhaling van de instructie. Let in de vlinder/partijtjes op: 1. Grip, 2. Looptechniek, 3. Slagtechniek. Om evenwicht in de partijtjes te krijgen, kan je het bonussysteem gebruiken of toevoegen dat de extra regel niet meer geldt, als je bv. 5 punten achter staat.
Meerderejaars: een simpele tactiek
We willen voorkomen dat je in het enkelspel voortdurend dezelfde slag (hard achterin) speelt. Tijd voor een simpele tactische regel: sla niet meer dan 2x achter elkaar diep, daarna moet het kort.
Oefening:
We oefenen in het enkelspel, de muurkant serveert en is altijd uitvoerder, die speelt het patroon: hoog, nog 's hoog en dan kort.
De ander mag van alles terugspelen, maar niet scherp, want het gaat erom dat de serveerder in dat patroon kan komen en dat zo lang mogelijk vol houdt.
Wissel na 3 of 4 minuten.
Verlichten door de aangever moet alles makkelijk terug slaan.
Verzwaren door de aangever moet juist moeilijker terug slaan.
Dit kan ook met de regel voor de aangever: eerste 3 slagen makkelijk terug, dan moeilijker en dan op wedstrijdniveau.
Variatie: Omgekeerd patroon: kort, nog 's kort en dan moet het hoog.
Variatie: de aangever speelt ook een patroon.
======================= TWEEDE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: een simpele tactiek
De instructie en oefening is gelijk als in het eerste tijdvak bij de meerderejaars, alleen dan moet de aangever alle slagen makkelijk teruggeven.
Meerderejaars: toepassen in wedstrijdjes
We spelen enkelpartijtjes met de regel: je mag niet 3x achter elkaar hoog, of achter elkaar kort slaan.
======================= DERDE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: toepassen in wedstrijdjes
We spelen enkelpartijtjes met de regel: je mag niet 3x achter elkaar hoog, of achter elkaar kort slaan.
Meerderejaars: Spreiden
We gaan onze slagen spreiden over de baan, zodat je tijdens de wedstrijd makkelijker naar een onverwachte hoek kan spelen.
Oefening:
Enkelspel, liefst op hele baan.
De uitvoerder (=serveerder): Je slaat al je slagen volgens een vast patroon 'met de klok mee':
1e naar rechts achter
2e naar rechts voor
3e naar links voor
4e naar links achter
De aangever slaat alles gemakkelijk terug. Doel is zo lang mogelijk de rally vol te houden.
Verzwaren: de aangever mag scherper terug slaan.
Wissel na 3 min.
Variatie:
De aangever slaat óók volgens hetzelfde vaste patroon alles terug.
Afsluiten met enkelpartijtjes met de regel: je moet een vast patroon volgen, of met de klok mee, of tegen de klok in.
Uitsmijter
Een aantrekkelijke keuze uit alternatieve wedstrijdvormen, samenwerkingsvormen en intermezzo's.
Cooling-down
Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.
Evaluatie
Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.
Lees verder: Herhaling hoge service forehand.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email