Mixtactiek: positiespel
De opbouw van dit trainingsplan is een vereenvoudigde versie van wat Badminton Nederland hanteert. Een training bestaat in de kern uit 3 of meer oefeningen rondom het trainingsdoel met een opbouw in zwaarte. Elke oefening zelf kent een uitleg, een basisoefening en varianten daarop.
Doel
De tactiek rond de posities van de heer en dame in een gemengd dubbel: hoe blijf je in positie? Of hoe kom je in positie?
Beginsituatie
Dubbelspel in gemengd dubbel.
Aandachtspunten
De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten: het toepassen van de regels.
Fysieke voorwaarden
Deze training richt zich op gemengd dubbels, maar als er dames te kort komen, kan een herendubbel ook prima aangeven, dan wel veel rouleren tijdens de oefeningen.
Warming-up
Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.
Conditie-oefening
Een keuze uit deze conditie-oefeningen met een opbouw in het seizoen: start met een basis (x sessies van 45 seconden) en breidt het elke 4 weken uit met een extra sessie van 45 seconden.
1. In positie blijven
We willen blijven aanvallen, maar soms moet je wel 's een verdedigende slag spelen.
Om in gemengd dubbel in positie te blijven, zijn er twee dingen die je moet voorkomen:
- Als heer mag je nooit een hoge slag cross spelen, want dan krijgt de dame de smash rechtuit.
- Als dame mag je nooit een hoge slag rechtuit spelen, want dan krijgt de dame de smash rechtuit.
Oefening (max 5 min):
We spelen losse punten in een gemengd dubbel met de regel: de return moet een hoge slag zijn. Let op: een hoge slag is tactisch niet goed, maar het gaat er hier om, dat áls je hoog moet slaan, je de goede kant op slaat.
(als een herendubbel deze oefening doet, geldt voor hen dezelfde regel: niet cross hoog spelen).
Elke speler serveert om beurten met de klok mee. Ieder krijgt 2 service beurten, als het meteen bij de service al fout gaat, telt dat niet mee.
Variatie (max 5 min): Nu moet niet de tweede maar de derde slag hoog zijn (dus het serverende team speelt die). Om de oefening te laten lopen, moet het retournerende team een relatief makkelijke return spelen.
2. Weer terug in positie komen - dame achterin
Als je als dame door wat voor oorzaak dan ook achterin bent beland. Wat kan je tactisch gezien het beste terugspelen?
- Technisch het eenvoudigst is een scherpe dropshot richting de tramrail 'rechtdoor'. Liefst niet cross, want daar staat de dame van het serverende team. En dan moet je meteen achter je eigen korte dropshot aan, zodat jouw heer weer naar achteren kan.
- Technisch lastiger is een cross clear óver de dame van het andere team heen. Risicovol, want als die dame erbij kan, krijg je een smash op je terug. Maar als het wel lukt, heb je het heel lastig gemaakt voor de heer van de tegenstander. Je speelt dan een hoge slag, dus moeten jullie zelf als duo aan de aangepaste basispositie.
Oefening:
We forceren: in het uitvoerende team staat de dame achterin en de heer voorin, hij serveert een eenvoudige korte service.
De aangevers ontvangen de service en spelen een hoge return achterin links of rechts op de dame. En ze gaan - zoals geoefend in de vorige training naar de aangepaste basispositie, dus dame (voorspeler) 1 pas naar achter cross op de shuttle en heer (achterspeler) recht voor de shuttle. Hun opdracht is: de dame achterin houden.
De uitvoerende dame retourneert een dropshot rechtuit. En dan moet de dame meteen achter haar eigen korte drop shot aan, zodat de heer weer naar achteren kan.
(en de rally uitspelen)
Ook hier weer de service rouleren met de klok mee, 2 services per persoon.
De aangevers kunnen:
- Verzwaren door een strakkere slag achterin te spelen.
- Verlichten door een niet zo diepe return te spelen.
Variatie: de uitvoerende dame retourneert een cross clear. En dan dus moeten jullie zelf als duo naar de aangepaste basispositie.
Variatie: de uitvoerende dame kiest.
3. Weer terug in positie komen - heer voorin
Als de heer voorin terecht komt, zijn de opties:
- Een korte netdrop naar de tramrails aan die kant waar zijn dame al staat, dus meestal cross gespeeld. Op deze aanvallende slag gaat zijn dame naar de voor-positie en de heer snel naar achteren.
Let op, want er is een groot risico dat de dame aan de overkant ertussen komt. - Of een strakke slag langs de dame die halverwege of achter in de linker/rechter tramrails komt. Zolang de dame van de tegenstander er niet bij kan, en de heer alleen onderhands terug kan slaan, is het OK. Ook in dit geval, moet jouw dame scherp opletten en meteen naar voren gaan, zodat jij, de heer, naar achteren kan.
- Het meest eenvoudig is een lift rechtdoor, zodat jullie aan de aangepaste basispositie kunnen. Hier is het risico dat de heer van de tegenstander zich een smash kan veroorloven.
Oefening:
We forceren: in het uitvoerende team staat de dame achterin en de heer voorin, zij speelt vanuit het achterveld een korte slag links of rechts.
De aangevers retourneren kort, links, rechts of door het midden, maakt niet uit. En gaan naar de aanvallende voor-achter-positie.
De uitvoerende heer speelt een hoge lob rechtuit, en jullie gaan naar de aangepaste basispositie: de heer zorgt ervoor dat hij recht op de shuttle uitkomt. Zijn dame moet naar voren, cross op de shuttle.
Ook hier weer de service rouleren met de klok mee, 2 services per persoon.
De aangevers kunnen:
- Verzwaren door scherper te retourneren.
- Verlichten door wat makkelijker te retourneren.
Variatie: De uitvoerende heer speelt een netdrop in de richting waar hij zijn dame verwacht. De dame moet dus direct naar voren om de korte return af te dekken, en de heer snel naar achter.
Variatie: De uitvoerende heer mag kiezen welke optie hij speelt.
4. Toepassing in wedstrijdsetting
Dubbelpartijtjes waarbij tenminste 50% van de services op de dame hoog zijn, en kort bij een service op de heer. Je let er op dat je teamgenoot zich aan bovenstaande regels rond positiespel houdt.
Cooling-down
Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.
Evaluatie
Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.
Lees verder: Mixtactiek: alle regels.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email