Enkelspeltactiek: korte service returns

De opbouw van dit trainingsplan is een vereenvoudigde versie van wat Badminton Nederland hanteert. Een training bestaat in de kern uit 3 of meer oefeningen rondom het trainingsdoel met een opbouw in zwaarte. Elke oefening zelf kent een uitleg, een basisoefening en varianten daarop.

Doel

Het oefenen van de returns op de meest gespeelde service in het herenenkelspel: de korte service backhand. Deze training is geïnspireerd op

Beginsituatie

Enkelspel op hele baan.

Aandachtspunten

De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:

Return zo hoog mogelijk pakken, niet afwachten.
Kies bij de return steeds een andere hoek.
Precieze uitvoering van de returns.

Fysieke voorwaarden

2 kokers / 12 shuttles per duo.

Warming-up

Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.

Conditie-oefening

Een keuze uit deze conditie-oefeningen met een opbouw in het seizoen: start met een basis (x sessies van 45 seconden) en breidt het elke 4 weken uit met een extra sessie van 45 seconden.

1. De lift als return op een korte service

Bij de heren speelt 86% een lage service backhand. De meest gespeelde return op een korte service is een lift, want daarmee dwing je je tegenstander naar achter.

Let op:

Return zo hoog mogelijk pakken, niet afwachten.
Kies steeds een andere hoek.
Varieer in hoogte, maar de serveerder moet er bij een vlakkere lift natuurlijk niet bij kunnen.

Oefening:
Neem per stel 12 shuttles.
Plaats 2 markers in midden van elk achter-tramrails van het serveervak. Het mikgebied is in de tramrails in de hoeken.

Aangever: speelt korte service, steeds om en om links en rechts. Varieer naar backhand of forehand van de uitvoerder.
Uitvoerder: moet scoren met een hoge lift:
- elke shuttle in tramrails is een punt.
- elke shuttle in de hoek, dat is 'niet tussen de twee markers in' is een punt extra.
- elk tweetal shuttles in de tegenovergestelde hoek, is nog een punt extra.

Wissel.

Verzwaren door de markers verder van het midden af te zetten.

Variate: De uitvoerder moet een strakkere, vlakkere lift spelen, zoek de grens op.
De aangever mag maximaal 1 pas of sprong doen om lift tegen te houden.

Variatie: markers weg en speel de rally uit.
Als de uitvoerder te veel anticipeert, mag de aangever ook een flick service spelen.
Als de aangever te veel anticipeert, mag de uitvoerder ook een korte slag terugspelen.

2. De netdrop als return op een korte service

Netdrop in twee varianten:

iets dieper naar de kruising van de serveervak-voorlijn en de tramrails
of een scherpe drop met het hoogste punt voor het net

Ook hier: varieer de hoek links of rechts.
Belangrijkste is dat de return zo scherp is, dat je tegenstander hem niet meteen kan afmaken.

Oefening:
Koker of marker die een vierkantje van 60x60 cm maakt met de zijtramrail en de voorste serveervaklijn in het voorveld.
12 shuttles.
Aangever: serveert kort (links/rechts, naar forehand/backhand)
Uitvoerder retourneert een wat diepere netdrop in het gemaakte hoekje.
Puntentelling:
- elke shuttle in de hoekje marker - tramrails - voorste serveervaklijn is een punt.
- elk tweetal shuttles in de tegenovergestelde hoek, is nog een punt extra.

Wissel

Variatie: de aangever mag met 1 voet 'vast' een poging doen om de return af te maken met net kill.

Variatie:
12 x serveren, maar nu retourneren met een scherpe netdrop enkelspel.
Die is goed als de aangever géén net kill kan spelen.

3. De gemaskeerde drop als return op een korte service

Uitleg gemaskeerde drop:
Ook bij de return kan je lichaamstaal inzetten voor een trickshot waarbij je me je backhand terugspeelt naar links, terwijl je tegenstander denkt dat je naar rechts (gevoelsmatig: rechtuit) gaat retourneren.
Hiervoor heb je wel wat manoeuvreerruimte nodig, dus de service moet niet alleen te retourneren zijn met je backhand, maar hij moet ook iets te hoog zijn geslagen.
Wat je met je lichaam doet is inzetten voor een backhand return naar rechts (voor de serveerder links). Maar je kruipt als het ware onder de shuttle en laat je racket iets naar achter vallen, zodat de slag de shuttle naar links laat gaan. Pas op het allerlaatste moment verander je die hoek waarmee je slaat.

Tip: Je voet neerzetten zodat hij wijst in de richting waar je hem naar toe gaat spelen. Hierdoor draait je heup en dus je bovenlichaam en wordt het makkelijker

Oefenen:
12 shuttles
gewoon aangeven en retourneren.

4. Wedstrijden

Eindigen met toepassen in enkelpartijtjes. Je mag max. 2 hoge services achter elkaar spelen. Korte services zijn onbeperkt.

Cooling-down

Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.

Evaluatie

Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.

Lees verder: Enkelspeltactiek: hoge service returns.

Deel dit op: Facebook WhatsApp Email