Mixtactiek: alle regels

De opbouw van dit trainingsplan is een vereenvoudigde versie van wat Badminton Nederland hanteert. Een training bestaat in de kern uit 3 of meer oefeningen rondom het trainingsdoel met een opbouw in zwaarte. Elke oefening zelf kent een uitleg, een basisoefening en varianten daarop.

Doel

Herhalen van alle tactische regels in het gemengd dubbel: hoe te serveren, te retourneren en in positie te blijven.

Beginsituatie

Dubbelspel in gemengd dubbel.

Aandachtspunten

De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:

Als de heer serveert, staat de dame voor hem.
Als jullie een hoge slag spelen, gaan jullie naar de aangepaste basispositie.
Als dame beantwoordt je een hoge service met een drop shot of cross clear.
Als heer beantwoordt je een korte service met een net drop of strak.
Als heer mag je nooit een hoge slag cross spelen.
Als dame mag je nooit een hoge slag rechtuit spelen.

Fysieke voorwaarden

Bij deze training speelt zo veel, dat een trainer(assistent) per baan nodig is.
Deze training richt zich op gemengd dubbels, maar als er dames te kort komen, kan een herendubbel ook prima aangeven, dan wel veel rouleren tijdens de oefeningen.
Als je dan nog steeds heren overhoudt, is er een parallel te geven mannentraining.

Warming-up

Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.

Conditie-oefening

Een keuze uit deze conditie-oefeningen met een opbouw in het seizoen: start met een basis (x sessies van 45 seconden) en breidt het elke 4 weken uit met een extra sessie van 45 seconden.

1. Serveren door de heer

Als de heer serveert, staat de dame voor hem, bij voorkeur recht voor het servicevak.
De service is voor de heer dus verder dan normaal aangeslagen. Kruip dicht achter je dame, maar wel zodat je direct na de service het hele achterveld kunt verdedigen.

Oefening:
In elke oefening serveer je steeds 2x achter elkaar, een mislukte service telt niet.

Dame van het serverend team neemt de positie in op de servicelijn.
Heer serveert een korte service achter haar.
De aangever aan de andere kant moet de service retourneren met een strakke slag achterin.

We maken de rally af met de regel dat alles voorbij de serveerlijn uit is, zodat de dame ook actief wordt betrokken.

2. Hoge service op de dame

Uitleg voor de serverende partij: Als je een flickservice in een gemengd dubbel speelt, gaan jullie naar de aangepaste basispositie: de dame staat cross op de shuttle, één schuine pas achter haar normale basispositie voorin.

Uitleg voor de ontvangende dame: De dame die de hoge service moet retourneren, moet dus naar achteren. Technisch het eenvoudigst is een scherpe dropshot richting de tramrail 'rechtdoor'. En dan moet de retournerende dame meteen achter haar eigen korte drop shot aan, zodat de heer weer naar achteren kan. Alternatief is een cross clear.

Oefening:
Het serverende dubbel speelt een hoge service (of flickservice) op de dame, en serverend duo gaat naar aangepaste basispositie met de dame cross op de shuttle.

De retournerende dame speelt een drop rechtdoor
En maak de rally af.

Variatie: of een clear over de cross staande dame (die is weer voor de heer)

3. Korte service op de heer

Uitleg:
De heer die de korte service moet retourneren, moet dus naar voren. Tactisch heeft hij 3 opties: een korte netdrop rechtuit of cross, of een strakke slag langs de dame. In alle drie de opties moet de dame van de retournerende heer voorin terecht komen. Daarom staat ze bij de service op 'haar' heer in de buurt van de voor-positie.

Oefening:
Kan met 1 gemengd dubbel tegen 1 serverende 'aangever' die de rol van dame inneemt.
De dame van de aangevende team serveert kort naar de heer en blijft dus voorin.
Uitvoerende heer retourneert de service met een cross net drop voorin en gaat als een speer naar achter. Zijn dame gaat naar voren (of staat daar eigenlijk al).
De aangever speelt een korte return.
De dame van het retournerende team moet die weer pakken.

4. In positie blijven

We willen blijven aanvallen, maar soms moet je wel 's een verdedigende slag spelen.
Om in gemengd dubbel in positie te blijven, zijn er twee dingen die je moet voorkomen:

Als heer mag je nooit een hoge slag cross spelen, want dan krijgt de dame de smash rechtuit.
Als dame mag je nooit een hoge slag rechtuit spelen, want dan krijg jij de smash rechtuit.

Oefening (max 10 min):
Per toerbeurt krijgt een speler de opdracht om na de service een hoge slag te spelen. Dat moet hij/zij twee keer doen, en dan gaat de beurt door naar de volgende met de klok mee.
OF
Wedstrijd met de regel: als een speler omhoog slaat, en dat doet hij niet conform deze regels, dan is dat een 'fout' en gaat direct het punt naar de tegenstander.

Toepassing in wedstrijdsetting

Dubbelpartijtjes waarbij je er op let dat je teamgenoot zich aan bovenstaande regels houdt.

Evaluatie

Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.

Lees verder: Parallelle mannentraining.

Deel dit op: Facebook WhatsApp Email