Wedstrijd-warming-up

Na een fysieke warming-up volgt de warming-up voor de wedstrijd. Deze bestaat uit:

  1. Drives
  2. Clears
  3. Dropshots & lobs
  4. Smash
  5. Netdrops
  6. Service & return

1. Drives

Begin met eenvoudige, vlakke drives.

  • Je went aan het raken van de shuttle.
  • Je pols warmt op.
  • Je krijgt gevoel voor je timing.
  • Je oefent je gripwissels.

2. Clears

Daarna ga je over naar hoge clears. Niet daarin blijven hangen, je hebt er maar een paar nodig.

Dit zal je verder helpen om te wennen aan de timing van de shuttle en het warmt nu ook je schouder op.

3. Dropshots & Lobs

Vervolgens begint één speler met het spelen van dropshots, variërend in tempo en richting. De andere speler kan zijn lobs oefenen met de nadruk op nauwkeurigheid en lengte. Wissel na een paar rally's van rol.

Zorg ervoor dat je wat voor- en achteruit-bewegingen toevoegt bij het doen van de dropshots en lobs.

4. Smashes

Tijd voor de smash. De ene speler smasht, terwijl de anders speler verdedigt. Dat kan door meteen een ondiepe lift terug te geven, of door een tussenslag in het middenveld te spelen, de smasher speelt een dropshot en de aangever speelt weer een ondiepe lift.

Bij het enkelspel is het wat ongebruikelijk om de smash zo te etaleren aan de ander. Als je jouw smash "geheim" wilt houden, speel je hier aanvallende dropshots.

5. Netdrops

Gevorderde dubbelspelers zullen altijd wat dabs spelen die de ander direct verdedigt met netdrops.
Dit helpt je verdediging en reactiesnelheid, essentieel voor dubbelspelers.

Daarna gaan beide spelers in de buurt van de servicelijn staan en je speelt korte drives afgewisseld met scherpe netdrops. Dit oefent niet alleen je reactievermogen, maar ook het gevoel om de shuttle net over het net te krijgen.

In het enkelspel speel je hier vaak ook de laag geslagen netdrops.

6. Serveren & Retourneren

Je eindigt met wat je straks het eerst nodig hebt: de service en service return.

Ten slotte

Als het kan, oefen dan ook wat cross-slagen. Vaak komt het daar niet van, omdat je maar een halve baan beschikbaar hebt. Maar probeer dan die halve baan optimaal te benutten tijdens je warming-up-routine.

Als je iets specifieks wilt toevoegen aan je routine: het is OK om dat aan je tegenstander te vragen. Een sportieve tegenstander helpt jou in je wedstrijd-warming-up-routine.

De inspiratiebron voor deze uitleg:


Lees verder: Warming-up spelvormen OldStars.

Deel dit op:   Facebook    WhatsApp    Email