Spelregels en basistactiek

In deze training geven we gelijktijdig training aan twee groepen. We delen de training tussen de gezamenlijke warming-up en cooling-down op in drie tijdvakken. Afwijkend van de normale structuur van een trainingsplan, krijgen beide groepen in het eerste tijdvak een eigen instructie. Dit omdat we die meteen in wedstrijdjes gaan toepassen.

Doel

Voor de eerste- en tweedejaars gaan we de spelregels extra oefenen. En ook de regels voor verkorte baan en sets bij de jongste jeugd, zodat ze weten aan welke regels ze zich moeten houden.
De meerderejaars gaan de basisregels van de tactiek oefenen.

Beginsituatie

Enkelspel op hele baan.

Aandachtspunten

De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:

  1. grip: bij de forehand-slagen is dat de basisgrip, dus geen rechte vinger.
  2. spelregels enkel: smalle baan, wisselen van servicekant en onthouden waar je moet serveren.
  3. spelregels dubbel: brede servicevak, wisselen van servicekant en onthouden wie moet serveren.
  4. Teams in Zilver (U11): 1 partij = 2 games tot 11 (15) op ingekorte baan.
  5. Teams in Goud (U13): 1 partij = best of 3 sets tot 15 (21).

Fysieke voorwaarden

Team-indeling met categorie.
1 koker per baan.

Warming-up

Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.

======================= EERSTE TIJDVAK =======================

Eerste-/tweedejaars: herhaling en enkelpartij

De wedstrijd warming-up (drives/clears/drop&lob/smash/kort/service) van de vorige training.

Daarna uitleg van de spelregels rond enkelspel:

  • spelregels enkel: smalle baan, wisselen van servicekant en onthouden waar je moet serveren.
  • Teams in Zilver (U11): een partij bestaat altijd twee games tot 11 gespeeld (uitloop naar 15 bij geen 2 punten verschil) op een aangepast veld: eerste achterlijn geldt als achterlijn.
  • Teams in Goud (U13): een partij bestaat uit best of 3 sets tot 15 punten gespeeld (met uitloop tot 21 bij geen 2 punten verschil).

    Toepassen in enkelpartijtjes. Zoveel mogelijk teamleden tegen elkaar. Bij categorie-conflict gelden de regels van de jongste speler.

    Meerderejaars: basistactiek enkelspel

    We willen voorkomen dat je in het enkelspel voortdurend dezelfde slag (hard achterin) speelt. Tijd voor een simpele tactische regel: sla niet meer dan 2x achter elkaar diep, daarna moet het kort.

    Oefening:
    We oefenen in het enkelspel, de uitvoerder is de serveerder, die probeert het patroon: hoog, nog 's hoog en dan kort uit te voeren.
    De ander mag van alles terugspelen, maar niet scherp, want het gaat erom dat de serveerder in dat patroon kan komen en dat zo lang mogelijk vol houdt.

    Wissel na 3 of 4 minuten.

    Verlichten door de aangever moet alles makkelijk terug slaan.
    Verzwaren door de aangever moet juist moeilijker terug slaan.
    Dit kan ook met de regel voor de aangever: eerste 3 slagen makkelijk terug, dan moeilijker en dan op wedstrijdniveau.

    Variatie: de aangever speelt ook een patroon.

    Variatie: Omgekeerd patroon: kort, nog 's kort en dan moet het hoog.

    ======================= TWEEDE TIJDVAK =======================

    Eerste-/tweedejaars: Dubbelspel spelen

    Uitleg van de spelregels rond dubbelspel: breed servicevak, wisselen van servicekant en onthouden wie moet serveren.

    Oefening:
    Spelen van dubbelpartijtjes zoveel mogelijk met teamgenoten.

    Wissel na 5 min.

    Meerderejaars: toepassen in wedstrijdjes

    We spelen enkelpartijtjes met de regel: je mag niet 3x achter elkaar hoog, of achter elkaar kort slaan.
    Korte partijtjes (3 min) met bonuspunten-systeem.

    ======================= DERDE TIJDVAK =======================

    Eerste-/tweedejaars: toepassen in wedstrijdjes

    We blijven doorspelen met dubbelpartijtjes.

    Meerderejaars: ...

    We nemen uit de basisregels dubbel voor gevorderden de service door:

    • Als je een korte service speelt,
    • ga je naar voor-achter.
      Als je een hoge service speelt, moet je naast elkaar gaan staan.

    Oefening: toepassen in partijtjes met bonuspuntensysteem.

    Uitsmijter

    Een aantrekkelijke keuze uit alternatieve wedstrijdvormen, samenwerkingsvormen en intermezzo's.

    Cooling-down

    Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
    Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.

    Evaluatie

    Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.


    Lees verder: Basis hoge service forehand.


    Deel dit op:   Facebook    WhatsApp    Email