Spelregels en basistactiek
In deze training geven we gelijktijdig training aan twee groepen. We delen de training tussen de gezamenlijke warming-up en cooling-down op in drie tijdvakken. Afwijkend van de normale structuur van een trainingsplan, krijgen beide groepen in het eerste tijdvak een eigen instructie. Dit omdat we die meteen in wedstrijdjes gaan toepassen.
Doel
Voor de eerste- en tweedejaars gaan we de spelregels extra oefenen. En ook de regels voor verkorte baan en sets bij de jongste jeugd, zodat ze weten aan welke regels ze zich moeten houden.
De meerderejaars gaan de basisregels van de tactiek oefenen.
Beginsituatie
Enkelspel op hele baan.
Aandachtspunten
De belangrijkste punten waar het trainersteam op gaat letten:
- Grip: bij de forehand-slagen is dat de basisgrip, dus geen rechte vinger.
- Spelregels enkel: smalle baan, wisselen van servicekant en onthouden waar je moet serveren.
- Spelregels dubbel: brede servicevak, wisselen van servicekant en onthouden wie moet serveren.
- Teams in Zilver (U11): games tot de 11 (15) op ingekorte baan.
- Teams in Goud (U13): games tot de 15 (21).
Fysieke voorwaarden
Team-indeling met categorie.
1 koker per baan.
Warming-up
Vrije keuze uit Warming-up oefeningen.
======================= EERSTE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: herhaling en enkelpartij
De wedstrijd warming-up (drives/clears/drop&lob/smash/kort/service) van de vorige training.
Daarna uitleg van de spelregels rond enkelspel:
Toepassen in enkelpartijtjes. Zoveel mogelijk teamleden tegen elkaar. Bij categorie-conflict gelden de regels van de jongste speler.
Meerderejaars: basistactiek enkelspel
We willen voorkomen dat je in het enkelspel voortdurend dezelfde slag (hard achterin) speelt. Tijd voor een simpele tactische regel: sla niet meer dan 2x achter elkaar diep, daarna moet het kort.
Oefening:
We oefenen in het enkelspel, de uitvoerder is de serveerder, die probeert het patroon: hoog, nog 's hoog en dan kort uit te voeren.
De ander mag van alles terugspelen, maar niet scherp, want het gaat erom dat de serveerder in dat patroon kan komen en dat zo lang mogelijk vol houdt.
Wissel na 3 of 4 minuten.
Verlichten door de aangever moet alles makkelijk terug slaan.
Verzwaren door de aangever moet juist moeilijker terug slaan.
Dit kan ook met de regel voor de aangever: eerste 3 slagen makkelijk terug, dan moeilijker en dan op wedstrijdniveau.
Variatie: de aangever speelt ook een patroon.
Variatie: Omgekeerd patroon: kort, nog 's kort en dan moet het hoog.
======================= TWEEDE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: Dubbelspel spelen
Uitleg van de spelregels rond dubbelspel: breed servicevak, wisselen van servicekant en onthouden wie moet serveren.
Oefening:
Spelen van dubbelpartijtjes zoveel mogelijk met teamgenoten.
Wissel na 5 min.
Meerderejaars: toepassen in wedstrijdjes
We spelen enkelpartijtjes met de regel: je mag niet 3x achter elkaar hoog, of achter elkaar kort slaan.
Korte partijtjes (3 min) met bonuspunten-systeem.
======================= DERDE TIJDVAK =======================
Eerste-/tweedejaars: toepassen in wedstrijdjes
We blijven doorspelen met dubbelpartijtjes.
Meerderejaars: servicetactiek in dubbel
We nemen uit de basisregels dubbel voor gevorderden de service door:
- Als je een korte service speelt,
- ga je naar voor-achter.
Als je een hoge service speelt, moet je naast elkaar gaan staan.
Oefening: toepassen in partijtjes met bonuspuntensysteem.
Uitsmijter
Een aantrekkelijke keuze uit alternatieve wedstrijdvormen, samenwerkingsvormen en intermezzo's.
Cooling-down
Bij een minder intensieve training: extra hardloop-oefeningen.
Uitlopen en daarna een keuze uit deze cooling-down oefeningen.
Evaluatie
Stel de onderdelen bij aan de hand van de opgedane ervaring van trainers, assistenten en spelers.
Lees verder: Basis hoge service forehand.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email