Smash - forehand
De smash forehand is de krachtigste slag in het badminton, hoog vanuit het middenveld als een streep vlak over het net. Doel is scoren.
Uitleg voor Beginner, Gevorderde, Competitiespeler, Trainer.
De snelste smash ooit gemeten
Het record onder laboratorium-omstandigheden: 493 km/uur!!
Maar in een wedstrijd is dat anders, en daar is het record 426 km/uur:
Beginner
Voorbereiding:
- basisgrip
- Vanuit de basispositie zo snel mogelijk zo onder de shuttle komen, zodat je de shuttle iets vóór je lichaam kan slaan.
- Als je naar achteren moet, eerst je lichaam rechtsom indraaien met je rechtervoet naar achteren.
- Je linkervoet draait op zijn punt mee.
- En ook meteen je slagarm omhoog, je elleboog op 90 graden.
- Je balansarm gaat mee omhoog, bv. door te wijzen naar de shuttle.
- Breng je gewicht op je rechterbeen en buig die door (aanspannen).
- Je pols ver naar achter.
Uitvoering:
- Felle achterzwaai en daarbij je racket achter je rug brengen.
- Je brengt je lichaamsgewicht over naar voren, naar je linkerbeen.
- Bij de voorwaartse zwaai strek je je arm.
- Je raakt de shuttle zo hoog mogelijk.
- Op het moment dat je de shuttle raakt, strek je je pols.
- Je laat je lichaam doorzwaaien en maakt daarmee een stap, je rechterbeen komt vóór je lichaam uit.
Coach Lee doet het even voor (1:13):
Let op: hij doet ook 'verkeerde' slagen, geluid/ondertiteling aanzetten!
Hoe de toppers het doen (3:58):
Gevorderde
Voorbereiding:
- basisgrip, maar draai daarbij je racket (je grip) iets naar rechts, "10 graden" of zo. Nu kan je je arm en pols voluit van achter naar voren brengen en rechtuit slaan zónder je pols te verdraaien.
- Vanuit de basispositie zo snel mogelijk zo onder de shuttle komen, zodat je de shuttle iets vóór je lichaam kan slaan.
- Als je naar achteren moet, eerst je lichaam rechtsom indraaien met je rechtervoet naar achteren.
- Je linkervoet draait op zijn punt mee.
- En ook meteen je slagarm omhoog, je elleboog op 90 graden.
- Extreem indraaien: je romp staat loodrecht op de slagrichting en breng je rechterschouder zo ver mogelijk achter en je arm daarmee dus ook.
- Je balansarm gaat mee omhoog.
- Breng je gewicht op je rechterbeen en buig die door (aanspannen).
- Je pols ver naar achter.
Samengevat: je brengt je romp-arm-hand-racket zo ver naar achteren dat alles onder spanning komt en alleen al door het terugveereffect een snelheid ontwikkelt.
Uitvoering:
- Felle achterzwaai en daarbij je racket achter je rug brengen.
- Je balansarm werkt als contragewicht
- Je brengt je lichaamsgewicht over naar voren, naar je linkerbeen.
- Bij de voorwaartse zwaai strek je je arm.
- Je balansarm strek je uit, een naar links weggaande beweging.
- Je raakt de shuttle zo hoog mogelijk.
- Op het moment dat je de shuttle raakt, klapt je pols mee naar voren. Die pols moet echt naar voren klappen, dat kan je ook zonder shuttle goed oefenen.
- Door deze specifieke beweging stuur je de shuttle naar beneden (en links of rechts).
- Je laat je lichaam doordraaien en maakt daarmee een stap, je rechterbeen komt vóór je lichaam uit.
- Bij het uitstappen ga je weer enigszins door je knieën, laag blijven om snel naar voren te kunnen bewegen.
- En direct naar je basispositie, omdat de meest waarschijnlijk return een kort slag is.
Coach Lee heeft een hele serie over de smash waarin hij alle onderdelen stap voor stap uitlegt. Let op: hij doet ook 'verkeerde' slagen, geluid/ondertiteling aanzetten!
Over de grip (6:49)
Over de voorbereiding van je pols / hoe je je racket omhoog brengt (4:20)
Over hoe je arm/elleboog bijdragen aan de smashkracht (3:41)
Over hoe de hoek van je elleboog bijdraagt aan de smashkracht (3:14)
Over je balansarm (5:30)
Over hoe je 10% harder kan slaan (4:21)
Over het voetenwerk (3:34)
Competitiespeler
Alle punten zijn hierboven al genoemd. Er is nog 1 variant over voor de competitiespeler: de sprongsmash. Het is een logisch vervolg op het doel de shuttle zo hoog mogelijk te pakken. Maar de timing en uitvoering zijn een stuk lastiger.
In het filmpje van de toppers hierboven zag je er al een paar.
Peter Rasmussen - How to Execute a Perfect Badminton Jump Smash (5:27)
Daarna zou je ook 's moeten kijken naar de trickshots voor de smash.
Trainer
Afwijkingen:
- Niet indraaien, niet knieën gebogen. Laat dit los oefenen.
- Laag raakmoment: laat de arm goed strekken en de armcirkel moet verticaal zijn, niet 'rond' zoals Coach Lee uitlegt bij de video over de je arm/elleboog.
- Arm gebogen tijdens de slag: het raakmoment moet hoog, hoger, hoogst.
- Grip niet los: een vast grip laat het racket niet 'zwiepen'. Dat wordt vaak gecompenseerd door extra schouder en lichaamtorsie. Je kan een tijdje (max 25 keer) het racket losjes laten zwiepen, of alleen met de pols slaan.
- Geen wisselopsprong: je bent te traag terug naar de basispositie (oefenen met smash en dab)
Lees verder: Smash - backhand.
Deel dit op: Facebook WhatsApp Email